北舞八级提沉转腰教学步骤（北舞考级八级提沉转腰组合完整版）

北舞八级提沉转腰教学的步骤：

沉：中国古典舞训练基本姿态，在“坐”的姿态上通过呼气使气息下沉，感觉气没丹田，以沉气之力带动腰椎从自然垂直状一节一节下压而形成胸微含，身微弯状，在此过程中眼皮随着沉气而徐徐放松。