以下是适合小饭桌午餐的一些食谱建议：
1. 番茄炒蛋：将番茄切成块状，打散鸡蛋，热锅加油，将番茄和鸡蛋一起炒熟，加入适量的盐和胡椒粉调味即可。
2. 清炒时蔬：选择一些季节蔬菜，如青菜、豆角、花菜等，洗净切片，热锅加油，将蔬菜炒熟，用盐和鸡精调味即可。
3. 蒸鱼：选择新鲜的鱼，洗净切片，加入葱姜蒜和少量盐、生抽、料酒腌制片刻，然后放入蒸锅中蒸熟，撒上葱花即可。
4. 清蒸虾仁：将新鲜的虾仁洗净，加入少量盐和料酒，蒸熟后撒上葱花和姜丝即可。
5. 煎猪扒：将猪肉切成薄片，加入盐、胡椒粉和适量的生抽、料酒腌制片刻，然后热锅加油，将猪肉片煎至两面金黄即可。
6. 煎鸡腿：将鸡腿洗净，用盐、胡椒粉和生抽腌制片刻，热锅加油，将鸡腿煎至两面金黄，入烤箱烤至熟透即可。
7. 青椒土豆丝炒肉丝：将青椒、土豆和猪肉切丝，热锅加油，先炒肉丝至变色，再加入土豆丝和青椒丝一起炒熟，加入盐和鸡精调味即可。
希望以上食谱能为您提供一些午餐的参考。
小饭桌午餐菜谱：
星期一：肉烧茄子 炖小块肉 清炒菜花 西红柿鸡蛋汤 米饭 家常饼
星期二：肉丝炒豆角 烧带鱼 蒸蛋羹 酸辣汤 米饭 糖包
星期三：芹菜炒肉丝 猪肉丸子 醋溜土豆丝 紫菜蛋汤 米饭 小花卷
星期四：蟹棒炒腐竹 红烧鸡块 麻辣烫 蘑菇蛋花汤 米饭 馅饼
星期五：西红柿炒鸡蛋 炸鸡柳 香菇油菜心 青菜鸡蛋汤 米饭 豆包
