跑全程马拉松能量胶什么时间补最合适（全程马拉松能量胶补充方法）

在跑全程马拉松时，最合适的时间补充能量胶是在比赛的中后段，大约是比赛开始后1-2小时。这个时候，你的体力可能已经消耗了一部分，而且还有一段距离要完成。能量胶可以提供快速的能量补充，帮助延缓疲劳和提高耐力。但是要注意，每个人的消化吸收能力不同，所以最好在训练中找到适合自己的时间点，以避免胃部不适影响比赛。

在跑全程马拉松时，最合适的时间补充能量胶是在比赛的后半程，即大约在跑步的1小时30分钟后开始。这是因为在这个时间点之前，身体的糖原储备还没有被完全消耗，而在后半程，身体需要更多的能量来维持跑步的强度和速度。

因此，补充能量胶可以提供额外的碳水化合物和能量，以帮助延迟疲劳和提高耐力。

建议在比赛前测试不同品牌和口味的能量胶，以找到最适合自己口味和消化的选择。在摄入能量胶后，一定要配合饮水，以帮助消化和吸收。