每天只吃500卡的食物有什么（500卡食物消化下去真的有那么多吗）

奶油南瓜（生重300g）150卡 碳水36g

????老豆腐（生重110g）90卡 蛋白质9g 脂肪5g 碳水3g????橄榄油（10g）90卡 脂肪9g

????黑虎虾（四只生重110g）80卡 蛋白质14g 脂肪2g 碳水1g

????鸡蛋（一个）70卡 蛋白质6g 脂肪5g

????混合沙拉菜 彩椒 蘑菇 20卡 蔬菜碳水可忽略不计

总计????500卡 碳水40g 蛋白质29g 脂肪22g

????：很多姐妹吃不惯生冷的沙拉，今天教大家一个低卡暖胃的烤南瓜温沙拉，真的好吃！！

做法：

1.准备一些混合生菜打底（想吃全部热食的宝可以煮一些类似菠菜的绿叶菜代替～）再准备一些配菜比如彩椒、蘑菇、小番茄、黄瓜，看自己喜好都可以，切小块备用

2. 烤箱预热至375f或190c，南瓜切块用橄榄油、盐和黑胡椒拌匀（一点点盐就可以更突出南瓜的甜味儿）烤35分钟

3. 豆腐和黑虎虾也用一点油拌好，撒盐、黑胡椒、蒜粉、红椒粉，等南瓜烤20分钟后放烤箱1