俯卧撑的两手间距（俯卧撑两手不在一条直线）

8到10厘米左右

做俯卧撑的双手间距应该在8到10厘米左右1。具体来说，如果双手宽距俯卧撑，双手的间隔要比标准俯卧撑宽8到10厘米左右1。建议找到适合自己的掌距，双手自然与肩同宽，手掌间不超过35公分2。在做俯卧撑之前需要做好热身运动，并且要量力而行，慢慢增加数量1。

可以根据个人的偏好和身体条件进行调整。以下是几种常见的手间距选择：

标准宽度：将双手放在与肩膀同宽的位置上，手指朝前，手掌与地面平行。这是最常见的俯卧撑手姿势，适合大多数人。

窄距离：将双手放在比肩膀更窄的位置上，手指朝前，手掌与地面平行。这种手间距可以更加强调胸肌和三头肌的力量。

宽距离：将双手放在比肩膀更宽的位置上，手指朝前，手掌与地面平行。这种手间距可以更多地锻炼胸肌和肩部的力量。

无论选择哪种手间距，都要确保身体保持直线，臀部不要抬得太高或下沉。此外，根据个人的体能和力量水平，可以逐渐增加俯卧撑的难度和重复次数。如果你是初学者，建议从标准宽度开始，然后根据自己的感觉进行调整。