力量训练小重量长期练有效果吗（小重量的力量训练能天天练吗）

1.有用。

2.长期进行小重量多次数的力量训练，Ⅰ型肌纤维的面积比例会有所增加，Ⅰ型肌纤维面积比例越高相应的肌肉进行重复收缩的能力就越强，肌肉耐力就越高。

3.降低受伤危险，对关节保护更好，而且太多初学者一味上重量，动作变形，借力，目标肌肉根本没有得到足够刺激。

4.小重量高次数的训练更多的给肌肉带来了“重复收缩能力”的提高，也就是我们常说的肌肉耐力的提高。

1. 有效果。
2. 因为小重量长期练习可以增加肌肉的耐力和肌肉纤维数量，同时也可以提高肌肉的代谢率，促进脂肪燃烧，从而达到减脂塑形的效果。
3. 此外，小重量长期练习还可以改善身体的姿势和平衡能力，预防运动损伤，提高身体的机能水平。
但需要注意的是，训练时要控制好训练强度和次数，避免过度训练导致身体受损。