凯格尔运动不会收缩怎么办（凯格尔运动感觉自己没有办法收缩）

放松身体再做 部分人做凯格尔运动的时候会比较紧张,导致用力错误,借腹部发力,建议做凯格尔运动之前进行几个深呼吸,帮助身体放松,或将手放在腹部,保持腹部放松。另外轻微的腹部用力参与是正确的,但不能过度借力。

换姿势锻炼 平躺在床上容易腹部用力过多,而用手抱着双膝,然后想着自己的盆底肌发力,或是采用站着、坐着的方式交替锻炼有助于分散紧张,集中精神收缩、放松锻炼盆底肌。