近视防控的措施与方法（国家近视防控政策红头文件）

第一、控制用眼距离，避免用眼距离过近，坚持一尺、一拳、一寸，长时间用眼后注意眺望一下远方，休息一下眼睛。

第二、增加户外活动，每天必须有两小时以上，或者每周有十小时以上的户外活动时间。

第三、培养正确的做眼保健操习惯。

第四、改善照明环境，避免在昏暗的光线下学习。

第五、保证充足的睡眠，让眼睛得到充分休息。

第六、培养良好的阅读习惯，不躺着看书；不玩手机，不在移动的车上看书、玩手机。

第七、控制电子产品的使用，每天累计不超过一个小时。使用电子产品学习后，三十分钟或四十五分钟后，应尽量休息、远眺、放松。

第八、一旦发生近视，一定要到专业的眼科验光配镜，配戴合适的眼镜或角膜塑形镜，防止眼镜度数增加。