53岁左右跑10公里心率是多少（40-50岁男性10公里跑步心率对照表）

根据一般的健康建议，对于这个年龄段的人来说，跑10公里的心率应该保持在适中的范围内。根据您的个体差异和身体状况，理想的心率可能会有所不同。一般来说，您可以参考最大心率的70%到80%作为目标心率范围。但请记住，每个人的身体状况和健康状况都不同，最好咨询专业医生或教练以获取个性化的建议。