50岁跑步10公里心率多少正常（40岁男跑步十公里最佳心率）

根据研究，50岁人的最大心率大约为170，根据一般规律，跑步时的心率应该在最大心率的60%到70%之间，也就是102到119之间。当然，个体差异存在，有可能有些人的最大心率比较高，也有可能跑得比较轻松，所以心率会相对较低。总的来说，如果50岁人跑步10公里时，心率在102到119之间是比较正常的范围。当然，还是建议根据体力和健康状况来灵活调整，逐渐提高运动强度和距离，向更高效的健身目标迈进。

根据一般的健康指南，50岁人的最大心率大约为170次/分钟（220-年龄）。在跑步10公里的情况下，他们的心率可能会逐渐提高，直至达到最大水平或接近最大水平。在进行高强度运动时，心率应该保持在最大心率的60-80%之间。

因此，50岁人在跑步10公里后，心率可能会维持在120-136次/分钟之间比较正常，但具体的心率还取决于个体的身体状况、健康状况和锻炼水平。

最佳的方法是在运动前请教专业的运动医生或者教练，以确保心率在适当的范围内。