1. 蔬菜：包括西红柿、黄瓜、玉米、紫薯、西兰花、胡萝卜等，营养丰富，属于低热量食物，能增加饱腹感，不会导致热量堆积。
2. 水果：包括苹果、香蕉、猕猴桃、橙子等，含有多种维生素和矿物质，能为身体补充营养，促进新陈代谢，有利于减肥。
3. 其他：除蔬菜和水果外，可以选择黑芝麻饼干、燕麦饼干等，含有丰富粗纤维和较
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