吃益生菌必须吃益生元吗（吃益生菌和益生元哪个先吃最好）

可以不吃。益生元可以算是益生菌的土壤，能够显著促进双歧杆菌、乳酸菌等益生菌的生长。其次益生元和益生菌的作用方式不同，补充益生菌是直接吃进去活的益生菌，相当于空投一些好细菌来抑制坏细菌，益生菌是外源细菌，直接补充到体内，作用更加直接。

您好，不一定。益生元是一种可以促进益生菌生长繁殖的物质，但并不是吃益生菌的必需品。益生菌的主要作用是调节肠道微生态平衡，促进肠道健康，而益生元可以增加益生菌的数量和活性，加强其作用。

因此，如果肠道微生态平衡已经较好，或者摄入足够的益生元，就可以不必额外摄入益生元。