弯腰驼背是一种不良的姿势，会对身体健康造成影响。以下是一些可能有用的建议：
1. 保持正确的坐姿和站姿。这意味着你的脊柱应该保持直立，肩膀放松，头部向前看。
2. 练习瑜伽或其他身体活动。这些活动可以帮助你改善身体姿势和增强核心肌肉。
3. 使用支撑。如果你需要长时间坐着或站着，可以使用靠背椅、脚垫或其他支撑来帮助你保持正确的姿势。
彻底改掉弯腰驼背的坏习惯需要长期的坚持和努力，以下是几个建议：
1. 矫正坐姿：长时间的坐姿往往会让肌肉变得松弛，导致驼背。可以通过矫正坐姿，坐直腰背，保持肩膀放松，双脚平放在地面上。
2. 运动锻炼：可以进行一些针对背部肌肉的运动锻炼，如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等，这些运动可以加强背部肌肉，改善驼背问题。
3. 经常伸展：长时间的坐姿或站立会让肌肉变得僵硬，建议每隔一段时间就进行伸展运动，如伸展脖子、肩膀等部位的肌肉。
4. 注意睡姿：睡觉时要注意睡姿，选择适合自己的枕头和床垫，保持舒适的睡姿。
5. 养成好习惯：在生活中要养成良好的习惯，如经常站起来活动一下、保持身体的平衡等，这些习惯可以帮助改善驼背问题。
总之，改掉弯腰驼背的坏习惯需要长期的坚持和努力，同时也需要注意生活中的细节，保持良好的习惯。
