我身高175 体重160的男性怎么减肥到140 谢谢（身高1米73想瘦到120怎么减肥）

慢跑。先慢跑五公里。然后保持每次四十分钟。一个月以后增加器械训练。量不要太大。饮食方面。少吃主食。肉菜无所谓。少油

建议每次运动无氧和有氧相结合，先进行无氧器械训练40分钟以上，然后进行有氧运动，跑步或单车至少30分钟以上，可以达到很好的减肥效果。饮食也要控制，7分吃3分练，饮食以低碳水高蛋白为主。每次锻炼后要及时补充蛋白质等能量。