怎么跳立定三级跳（立定三级跳第三跳怎么跳得远）

立定三级跳是一种跳远的动作，可以通过以下步骤进行跳跃：

1. 站立在起跳线上，双脚保持并拢，身体向前倾斜。

2. 弯曲双膝，下蹲，保持身体的稳定和平衡。

3. 突然用双臂推动向上跳跃，同时迅速伸直双腿。

4. 腿部收紧，尽量向前延伸，同时将双臂向身体的前方挥动，增加跳跃的力量。

5. 在空中时，将膝盖抬起至最高点，以便延长距离。

6. 着地时，注意保持平衡，脚先着地，膝盖稍微弯曲，减缓冲击力。

7. 移动一定的距离后，站起来继续跳跃。