下班后健身啥时候吃晚饭（下班后健身如何安排晚饭）

下班后健身后最好在30分钟内进食晚饭。这是因为锻炼后身体需要补充能量和营养，以促进肌肉恢复和修复。如果等待太久，身体可能会感到疲劳和饥饿，影响恢复效果。选择健康均衡的晚餐，包括蛋白质、碳水化合物和蔬菜，以满足身体的需求。同时，避免过量进食，以免影响睡眠质量。根据个人情况，可以在锻炼前吃一些轻食或补充剂，以提供额外的能量和营养。最重要的是保持适当的饮食和锻炼计划，以达到健康和健身的目标。