早餐减脂的正确方法（减脂期早餐最简单）

1、空腹喝一杯水，稀释血液浓度，促进废物排出

2、补充优质蛋白，延长饱腹时间

3、一份粗粮提升饱腹感

4、一份水果

5、早餐热量在400大卡左右

早餐是1天中营养吸收最关键的。早餐一定要营养丰富，补充人体1天中所需要的蛋白质，能量，维生素。但早餐要吃减肥餐，首先需要吃低热量的食物可以选择燕麦粥，粗粮面包。再喝一杯牛奶，饭后半小时再吃一个苹果，这样搭配既补充了人体需要的能量，又减少了脂肪，热量的摄入。减肥一定要规律饮食，一日三餐，不得暴饮暴食。