大脑安静最佳方法（让大脑快速清醒的三个方法）

冥想

冥想是一种实践，涉及将你的思绪集中在特定的对象、思想或活动上，以训练注意力和意识，并达到精神清晰、情绪平静和稳定的状态。以下是一些冥想的步骤：

找一个安静舒适的地方。坐在椅子上或地板上，让你的头、颈和背部保持直但不僵硬。

尽量把任务或担忧的思绪放在一边。

深呼吸。通过鼻子吸气，稍作停留，然后通过嘴巴呼气。

呼吸时，专注于你的呼吸或你在默默重复的词或短语。允许思绪来去，不加评判，然后回到你对呼吸或咒语的专注。

放空大脑，放下手机，床头放一本书，临睡前看一段是最好让大脑安静的方法