减重一天摄入多少碳水合适

这需要根据自己的体重决定。

减重期间每天的碳水摄入量取决于个人的体重、活动水平、性别和运动目标。一般而言，每天推荐摄入约55-65克/千克体重的碳水，如果是减重期间，可以将摄入量降低到50克/千克体重。