每个人都不一样的，一般来说，速度快的后卫运球重心最低，球的最高点在膝盖附近，当然需要降低重心来做到，比如AI。一般的力量较好的人，重心降得较少，像LJ和多数内线，而一般的SG和SF则介于两者之间，球运到大腿附近，比如KOBE。还有，只是屈膝降重心是不够的，防守时最好有一点内八字，脚跟离地。
重心指的就是你的运动倾向 也可以说是你的平衡尺度 对篮球的运用程度 关键在于对篮球的运用熟练程度上
1.持球 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。 2.躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。 3.颈部盘球 将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。 4.单脚盘球 两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。 5.跨下前后抛球 两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。 6.膝部盘球 两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。 7.跨下8自行盘球 这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做
大体是这样
