健身食物推荐(健身食物食谱一览表)

健身食物推荐(健身食物食谱一览表)

首页维修大全综合更新时间:2024-07-03 19:58:32

健身食物推荐

鸡胸肉

是健身人士的最爱,因为它富含优质蛋白质,而且热量非常低,每100克只有120卡路里左右。

此外,鸡胸肉还富含维生素B6和磷,能够促进肌肉生长和修复。因此,加入适量的鸡胸肉到你的饮食中,能够帮你轻松增肌,同时不会让你增加太多的脂肪。

48%结果提及

鸡胸肉

11%结果提及

酸奶

10%结果提及

三文鱼

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牛肉

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坚果

3%结果提及

全麦面包

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橄榄油

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杏仁

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咖啡

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猪腰肉

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牛奶

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鸡蛋 所有健身经验丰富的型男们一定都知道,想练出漂亮的腹肌,一定要摄取蛋白质!鸡蛋就是最完美的蛋白质来源,因为它是所有食物中蛋白质含量最高的。 好处就是你不需要吃太多,1-2鸡蛋就能满足你生长肌肉所需的热量及蛋白质。

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