李和生太极内劲练法（李和生以意代手太极内劲练法）

李和生大师总结出来的太极拳内功修炼方法只有三个步骤。

这三个步骤是：

第一步是“以身变手”，要求练习太极拳时“忘掉手，意想腰上手”；

第二步是“以气变手”，要求练太极拳时“忘掉手，丹田气运手”；

第三步是“以意变手”，要求练习太极拳时“忘掉手，意念指胯肘，劲源自上手”。

李和生先生是太极拳内功的专家，他创立了研修“内功太极拳”之完备体系与拳学。他的太极内劲练法主要包括以下几个方面：

以身变劲：通过身体的动作和呼吸来调节身体的气血流动，从而达到调整身体状态、增强身体能量的目的。

以气变劲：通过调节呼吸和意念，将气息引导到丹田，从而增强丹田的能量，进一步调节身体状态。

以意变劲：通过意念的调节，将身体的能量引导到手臂、手掌等部位，形成内劲，从而增强攻击力和防御力。

以形变劲：通过太极拳的招式和动作，将身体的能量转化为内劲，形成攻击和防御的力量。

总之，李和生先生的太极内劲练法注重身体、呼吸、意念和动作的协调配合，通过不断练习和调整，达到增强身体能量、提高攻击和防御能力的目的。