一天一组能不能练出腹肌（一天就可以练出全部腹肌）

一天一组练习可能不足以练出腹肌，因为腹肌是一个相对较小的肌肉群，需要更多的重复和负荷以刺激增长。

通常建议进行更频繁和多样化的训练来刺激腹肌的生长，例如每周进行3-4次腹肌训练，每次包括多个不同的练习和组数。此外，合理的饮食和充足的睡眠也是塑造腹肌的关键。最重要的是，坚持训练和养成健康的生活习惯，才能有效地练出坚固的腹肌。