自制燕麦怎么做（燕麦怎么制作出来的）

生燕麦 3杯

混合生果仁 2杯

枫树糖浆／龙舌兰蜜 1/4杯

椰子油 3.5勺

海盐 1/8勺

热带水果干混合 1杯

亚麻籽 1/4杯

枸杞 1/4杯

－ 步骤 －

1.备齐以上食材

2.烤箱预热150度 把生燕麦放在烤盘锡纸上先烘培3-5分钟让其变脆，变香

3.取出燕麦和果仁混合

4.然后把椰子油加热成液体后与枫树糖浆，盐混合，再一起倒入干的燕麦果仁大碗中，充分搅拌均匀，让燕麦均匀沾湿。 把混合物铺平在烤盘上薄薄一层，入烤箱20分钟，中间搅拌下 取出，再拌入核桃，水果干，亚麻籽，枸杞 烤箱关火，用余热烘培，同时搅拌

5.燕麦片在烤箱中自然冷却，然后就可以装入玻璃罐或者易拉带，每次需要食用时混合杏仁奶或者豆奶即可

1、葡糖干用清水浸泡5至10分钟后盛出，晾干表面水分备用；

2、锅内放入一匙芥花油，倒入燕麦片中小火翻炒，待燕麦片变色变脆后取出备用；

3、红糖掰成粉末状，可用搅拌机略搅打；

4、锅内放2匙芥花油，倒入燕麦片、芝麻、亚麻籽粉、葡萄干和红糖翻炒均匀后盛出晾凉；

5、将燕麦片放入密封玻璃容器内保存即可