跳绳能减掉大肚子吗（跳绳减大肚子的正确方法）

可以

跳绳可以减少肚子上的赘肉。跳绳是一项非常好的有氧运动,它可以调动全身的肌肉,起到比较好的运动效果。但是也应该结合其他的有氧运动形式,比如慢跑、游泳、快走、仰卧起坐,这样能避免运动形式单一,同时增加减重的运动效果。另外我们需要注意,这种有氧运动时间有一定的要求,比如说我们每次运动应该在充分准备之前,以后应该每次运动超过40分钟,同时最好每周5-6次以上,在运动的同时我们应该注意关节的保护。有些已经超重肥胖的人群在减重过程当中借助某些器械,像椭圆机、划船机、动感单车,虽然跳绳运动比较好,特别坚持能够对我们的赘肉有一定的减弱作用。但是由于肥胖它根本的原因,是我们摄入的能量大于消耗的能量,因此减肥包括全身的减重,最根本的手段就是要摄入的能量要小于消耗的能量。因此运动仅仅是减重的一个环节,它作用有限,更主要的是我们健康的生活方式,包括合理的膳食和适量的运动,心理平衡,戒烟限酒。因此科学的医学减重,才是我们真正能够减去全身的赘肉和肚子上的赘肉最好的办法。