39千卡相当于多少食物（瘦一斤要消耗多少千卡）

相当于多少食物取决于食物的种类和大小。以下是一些食物对应的39千卡分量（约为100克）：

- 一小块牛肉（约30克）

- 三个鸡翅膀（约90克）

- 一小碗米饭（约100克）

- 一个小苹果

- 一杯牛奶（约240毫升）

请注意，以上仅供参考，每个人的能量需求不同，这些食物中的其他营养素也应该被考虑到。

大概相当于1/8碗米饭，一个80克的苹果，半个煮鸡蛋，18.5克的瘦肉，300克的蔬菜。1、食物热量一般可以通过食品说明书上查询，也可以用测热器进行测量。