每天100个登山跑如果能坚持一个月肯定是有效果的，它属于一种很好的有氧运动，不仅可以减肥还可以健身尤其是针对腿部肌肉能够起到一个很好的锻炼！使你的下肢力量比较发达！让你的双腿看起来不仅修长还很紧致！对你的核心力量锻炼也有很大的帮助
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常说 一部经 一句佛号 一 咒 咒之前可以用什么 字 修饰（佛教的五大神咒是什么咒）
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