训练前吃什么碳水好（训练完后吃什么补充碳水）

训练前可以吃一些淀粉类碳水化合物，比如糖、米馍面类等。

无氧训练前最好补充一些淀粉类碳水，尤其是大重量训练前。不是大重量训练前可以略微补充一些纤维性碳水或者来一点甜食以防低血糖（上头）。