良好的睡眠，取决于良好的生活状态，良好的生活状态取决于良好的心态，所以睡眠取决于心态，而心态又取决于什么呢？
比如说同样一件事，心态好的人看问题会朝好的方面理解，心态差的人会看到负面的结果，这就是思维模式的差别；再比如有些人觉得失眠很正常没有什么大不了的，而有些人就觉得失眠是一件大事，从而陷入失眠的恐慌情绪，这就是对失眠的认知问题；再比如，有些人喜欢与人和善，不争吵，生活充满和谐，就很少有烦恼，有些人呢性格执拗，喜欢较真，最后呢搞得自己烦恼缠身，自然睡不着，这就是性格的差异。
所以心态取决于思维认知和性格，因此好睡眠最终是取决于这三个方面，要保持好睡眠，就要好好修炼自己，这不光是睡眠的需要，更是做人的修养。
作者简介：游飞，江湖人称：大当家的，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》
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如何拥有高质量睡眠？
晚上不要吃太饱
晚餐吃得太多或睡觉前吃东西，会造成肠胃不适，会导致胃酸分泌增多，给肠胃带来负担。
睡前2小时不要进行体育锻炼
睡觉前不宜做激烈运动，运动太过会让大脑处于兴奋的状态，影响睡眠质量；但可以做一些舒缓柔和的运动，例如瑜伽。
睡前泡脚、冲澡
睡前泡个热水澡，有助于升高体温、放松肌肉，促进身体的血液循环，加速新陈代谢，可以帮助我们更好地入睡。
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选择舒适的枕头、床品
一个舒适的枕头对睡眠质量有着直接的关系。枕头不要太高，大概是一个半拳头的高度最宜。如果经常打鼾，最好选择侧睡。另外，床品也应该亲肤、舒适、透气，并保持干净整洁。
保持乐观心态
晚上不宜思虑过多，在睡前调整好情绪，消化掉心中的烦恼，带着心事往往睡眠质量会下降，不如好好睡一觉，第二天又将是新的一天。
