白鲢鱼的营养（白鲢鱼有营养吗怎么做才营养）

每100克花鲢中含有维生素A约为34微克，维生素B1约为0.04毫克，维生素B2约为11毫克，维生素c约为2.65毫克，维生素D约为18毫克。除了丰富而全面的维生素之外，白鲢还含有众多的钙、磷、钾、镁、硒等微量元素，蛋白质、脂肪和碳水化合物的含量也不低。白鲢头部巨大，含有许多不饱和脂肪酸，能够提高大脑机能，降低身体中的血脂。

1、美容护肤：白鲢鱼里面含有大量的胶原蛋白，可以起到美容护肤的效果，对皮肤粗糙能起到辅助的作用。

2、提高免疫力：白鲢鱼里面营养比较丰富，含有大量的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1，可以为身体补充营养物质，有助于提高免疫力，增强自身抗病能力。

3、暖胃：白鲢鱼可以起到温中暖胃的功效，适合脾胃虚弱的人群食用。没有什么坏处。