用料：白米饭 2小碗，午餐肉 80克，胡萝卜半根，西兰花 适量，紫甘蓝 一片，海苔片5片，生抽 2勺，蚝油 2勺，老抽 1勺，料酒 1勺，蜂蜜 2勺，清水 半碗。
做法步骤
1、食材准备：两小碗米饭放入一个大碗中备用，西蓝花摘洗干净，紫甘蓝洗净、胡萝卜去皮洗净
2、小绿锅汤锅烧水，水开放入西蓝花焯水一分钟，捞出过冷水控干备用
3、用料理机分别将西蓝花、胡萝卜、紫甘蓝、午餐肉打成小颗粒，放入盛放米饭的大碗中
4、放米饭的碗中放2克盐、一勺蚝油、一勺白芝麻、、一勺白糖，抓拌均匀
5、取适量米饭放入饭团模具中，按压成型，包上海苔条，我是将一片海苔中间一分为二使用的
6、成型的饭团
7、小绿锅用油刷薄刷一层食用油，将包好海苔条的饭团，表面刷一层照烧汁
8、小火慢煎一分钟左右，翻面，在刷上一层照烧汁煎一分钟，即可出锅装盘食用哦
9、煎好的照烧饭团，开吃咯
材料：米饭（熟）、火腿、青菜、海苔
照烧汁： 2勺生抽 、 1勺蚝油、一勺蜂蜜、半勺番茄酱
做法：
1、米饭里加入火腿丁、胡萝卜丁、青菜丁、加入一点盐、胡椒粉、两勺食用油搅拌均匀，放入模具盒中压实定型。
2、平底锅刷油，放入饭团小火慢煎，煎微黄后表面刷酱汁，底面刷酱汁。
3、调酱汁：2勺生抽+一勺蚝油+一勺蜂蜜+半勺番茄酱搅拌均匀。（口味轻重可根据自己调整
4.可根据个人喜好包上海苔。
