后脑勺肉厚怎么减（后脑勺三道竖沟图片）

1. 后脑勺肉厚可以减少。
2. 后脑勺肉厚的原因可能是由于脂肪堆积或者肌肉发达导致，减少后脑勺肉厚的方法可以通过以下几种途径：控制饮食，减少高热量食物的摄入；增加有氧运动，如跑步、游泳等，有助于燃烧脂肪；进行针对性的锻炼，如颈部和头部的拉伸运动，可以帮助改善后脑勺的线条。
3. 此外，保持良好的坐姿和睡姿也可以有助于减少后脑勺肉厚。
同时，注意保持身体的整体健康，保持适当的体重和健康的生活习惯也是减少后脑勺肉厚的重要因素。

饮食方面都需要注意一下少油、酒。

②作息方面每天睡够自然生物钟7.5小时以上。

③多加点有氧运动来制造能量消耗上的大缺口，比如慢跑、快走、爬山、游泳、健身。

④如果是摸一下很明显鼓起来一个大包，那么可能是因为坐姿不正确，而导致的颈后大包(富贵包)。那么需要任何时候都要去坐直背部，刚开始坐直，背部肌肉会比较酸。因为肌肉太弱。没有足够的力量支撑你长时间坐直。那么多练习一下，类如平板支撑、俯卧撑之类的自重训练，慢慢去加强背部肌肉！