早上跑完步后多少时间后才能吃早饭好（跑完步吃早饭好还是先吃早饭好）

至少30分钟。

建议在跑步后30分钟到1小时内进食早餐为宜。这样可以让身体充分利用运动后的代谢状况，提高食物的吸收率以及补充体内的能量和营养。不过具体时间的选择还要根据个人的身体状况和饮食计划来决定。

早上跑步后15至40分钟左右后可以吃早饭。

一般情况下，如果是慢跑，跑步时间短，可以15分后吃早饭。

如果是快跑或跑步时间长，人体大量出汗，建议先补充水分或电解质，暂时不要吃早饭，充分休息30-40分交感神经兴奋减弱或平复后再吃早饭较好。