身材要保持，锻炼必不可少，仰卧起坐和俯卧撑，跑步是最便捷的锻炼方式，优酷网里有八分钟腹肌和胸肌的锻炼，值得一看，如果你是女生的话，强度要低一些，俯卧撑可以用轻型哑铃代替，好身材只要勤于锻炼肯定会保持的，生命在于运动。
频率每周三到四次就行，因为肌肉的生长和休息的时间为48小时，每次锻炼时间为一个小时左右
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