初中400米如何跑进54（400米训练方法跑进55秒初中）

做好充分的准备，每天做好基础训练，早晨限时跑两次，重点是均匀分配体力，调整呼吸频率和效率，捉升肌肉的耐酸度，先慢后快，循序提升。