断食多久一次比较合适（48小时断食多久一次比较好）

三到五天比较合适

如果平时身体比较健康，建议每隔一个月断食一次，断食时间为3-5天，可以选择每个人任意的3-5天，在此期间，停止进餐，断食2天左右，可以视情况少量补充一些食物，然后继续断食。如果感觉身体非常不适，应立刻恢复进食。

每周不连续两天

轻断食建议每周不连续两天进行：

1. 其他五天要合理安排饮食结构并以清淡为主：轻断食是为了给肠胃休息、放松身体、回归自然生活方式，其他五天应以清淡饮食为主。

2. 轻断食可以减少热量摄入：轻断食每周不连续两天进行，可以使胃肠充分休息，减少体内热量储蓄，进食后要让肠胃有12-16小时的休息时间。