卷腹一次做多少个最佳（卷腹一天做多少个有效果）

刚开始一次做到30个左右或者以个人身体情况做到腹部肌肉出现酸痛感后持续10分钟左右即可。 运动不在于一次做多少，而在于循序渐进的每日坚持。