远视和散光视功能训练有哪些方法（远视散光恢复训练10个动作）

远视和散光是常见的视觉问题，可以通过视功能训练来改善。方法包括眼球运动训练、调节力训练、视觉追踪训练、眼睛协调训练等。

眼球运动训练可以通过追踪移动物体、眼球转动等来增强眼球灵活性。调节力训练可以通过调节焦距的练习来增强眼睛对近距离和远距离的适应能力。

视觉追踪训练可以通过追踪移动物体来提高眼睛对运动物体的追踪能力。眼睛协调训练可以通过眼球转动和调节力的结合来提高眼睛的协调性。这些方法需要持续的训练和指导，最好在专业人士的指导下进行。

第一、纠正不良的用眼习惯，一定不要歪头躺着看电子产品。

第二、经常做转眼操，可以有效的放松眼外肌，减轻眼睛疲劳。

第三、可以锻炼打羽毛球、乒乓球等远近交替视的运动，眼部活动可以增强眼睛调节力，预防视疲劳的产生。

第四、一旦发生了散光，建议及时配镜矫正，戴镜是提高视力，缓解疲劳的最有效途径。