1、花生。脂肪含量在40-50%之间,一包150克的鲜花生米,其脂肪含量大约就是60克。
2、鸡爪。热量为每100克254千卡,摄入254千卡的热量,大约需要散步60分钟才能消耗哦。
3、油条。一根重约60g,热量约为232卡,成年人早餐可摄入2根油条,热量约为464卡,相当于摄入了约400g米饭。
4、蔬菜脆片。1小包热量高达250卡以上,相当于217g的米饭,基本等于1碗米饭。
1、第一类食物就是油炸类的食物,比如像炸油条、炸油饼、炸年糕,这些油炸类的食物当中,往往都蕴含着很多的热量和脂肪。
2、第二类食物是烧烤类的肉类,比如像烤羊肉串、烤鸡肉、烤鱼,烤制的食物通过烹调方式,能够让脂肪很容易析出来,进而变成高热量、高脂肪的食物。
3、第三类食物就是坚果类的食物,比如像核桃、榛子、花生、瓜子,这些食物也蕴含着很多的热量和脂肪