16岁怎么能快速长高（16岁怎么快速长高16cm）

16岁已经是身体发育的比较成熟的阶段，但仍有一定的生长空间。为了快速长高，可以采取以下措施：

1.保持健康的饮食习惯，摄入足够的营养物质，尤其是钙质，有助于骨骼健康生长；

2.适当的运动，增强肌肉力量，促进骨骼生长发育；

3.保持良好的睡眠习惯，每天保证充足的睡眠时间，有利于身体正常的生长发育；

4.避免过度疲劳和紧张，保持心态平静，有利于身体健康和生长发育。但需要注意的是，个体差异较大，不一定会立即起到明显的效果。

1、多进行户外活动，每天保证1-2小时的户外活动时间，进行体格锻炼，如进行游泳、跑步、跳绳、打球或骑车等。因为运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育更好。

2、可以适量补充钙剂，如碳酸钙、乳酸钙等。