内补外养护肤方法（美容清调补养的正确理解）

1 内调外养可以调理好皮肤。

2 内调主要是指调整饮食和生活习惯，多吃水果和蔬菜，减少熬夜和烟酒等对皮肤有害的因素；外养主要是指正确的护肤步骤和选择适合自己的护肤品，如洁面、爽肤水、乳液、面霜等。

3 此外，还可以选择适当的运动方式，如瑜伽、慢跑等，增加身体的新陈代谢，有助于皮肤的恢复和修复。

同时，注意心理调节，保持愉悦的心情也有益于皮肤的健康。