冬天怎么提高新陈代谢（代谢慢吃什么效果最快）

主要有以下几种：

1、积极运动：运动越多，消耗也越多，身体新陈代谢较快；

2、良好的休息：因为新陈代谢，除消耗外，还有新的物质合成，需要保证充分的休息；

3、营养物质供应充分：碳水化合物、蛋白质、脂肪、水分、无机盐、矿物质、维生素等都是促进新陈代谢所必需的营养物质，如果缺乏上述营养物质，新陈代谢会受到影响；

4、增加肌肉含量：可以到健身房适当锻炼，增加肌肉的含量，肌肉含量变多后，能量消耗也会变大。

　　1.适当喝些温开水：喝水通常能够促进身体新陈代谢，还可促进体内毒素的排出，从而可以改善身体新陈代谢慢。

　　2.运动锻炼：运动锻炼有助于增强自身的体质，而且还可以促进血液循环，也能够促进身体的新陈代谢。

　　3.规律作息：如果长时间的熬夜，可能会影响到新陈代谢，因此平时要养成早睡早起的良好习惯。

　　需要注意：在冬季气温较低，要注意身体保暖，避免受风着凉。