拳击手的跳绳训练 一般多少个一组 跳几组(拳击跳绳的正确姿势和标准动作)

拳击手的跳绳训练 一般多少个一组 跳几组(拳击跳绳的正确姿势和标准动作)

首页维修大全综合更新时间:2024-07-10 23:58:29

拳击手的跳绳训练 一般多少个一组 跳几组

一般情况下,跳绳、空拳、沙袋、梨球、手靶、对抗这几种主要训练科目都是按“回合”算的,也就是持续3分钟休息1分钟,正常情况下每项要进行2、3回合的练习一般是以150/分钟的频率进行,3分钟1回合,跳2-3回合大约1000-1500次

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