吃什么没有热量还饱腹（每天怎么吃又饱腹又没有热量）

1. 燕麦、红薯、蔬菜水果、谷物类是常见的饱腹感强热量低的食物。

2. 燕麦可以减缓消化速度、降低碳水化合物和脂肪的吸收比例、平衡血糖和降血脂，含量较低，有明显饱腹感。

3. 红薯类食物热量低，含碳水化合物和脂肪较少。

4. 蔬菜水果热量低，多数含糖分较高的水果不适合减肥，蔬菜则可增加饱腹感。

蔬菜，象茄子，黃瓜，小白菜，大头菜(包心菜)苦瓜，小油菜，芹菜，少量的玉米面(含热量兴谷物最低的。吃青菜热量低如果一点热量不带只能吃白开水，水喝多了也饱腹