早上爬山有啥好处（每天爬山一小时的好处与坏处）

早上爬山有很多好处。
首先，早上爬山可以让我们呼吸新鲜空气，吸收充足的氧气，有助于提高肺部功能和增强心肺健康。
其次，早上爬山有助于消除疲劳，提高身体活力，让我们更加有精力迎接一天的工作和学习。
此外，早上爬山还可以促进新陈代谢，有助于消耗体内多余脂肪，达到健身减肥的目的。
总之，早上爬山对身体健康和心理健康都有很多好处，值得我们坚持。

爬山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，从而使血液中的蛋白质增多，免疫细胞数量增加，帮助体内的有害物排出；

在促进新陈代谢的同时，还可以加快脂肪消耗，因此爬山也有塑形功效。坚持下肢承受力的运动，有助于改善关节功能，保持肌肉和运动器官的协调，还可以增加骨中矿物质的含量，减少骨质疏松，有利于刺激骨细胞的生长。

在爬山的攀登动作中，你的臀大肌和股四头肌(即大腿前侧肌肉)将得到有效锻炼。爬山对减少腿部脂肪，塑造上翘的臀部很有帮助。这点很多经常健身的人都明白，在跑步机上也可以设置坡度，相当于爬坡，这种运动非常有助于腰、腹部的锻炼，尤其有助于塑造曲线优美而饱满的翘臀。