晚上几点后不要喝水（一天八杯水时间表图）

喝水的关键在于几点睡觉,一般晚上要降低肾脏的功能,一般情况下在睡前一小时已经没有饮水了,例如十点钟入睡,九点以后就不用喝了。

要防止夜里起来小解，最好是晚上的8点至9:00以后就不要去喝水了，人体喝进去的水大概在身体里停留四到五个小时就会有排出的现象。