1.肉类:比如猪肉、鸡肉、鸭肉、牛肉等,这些肉类(瘦肉)的蛋白质含量约为20%。并且瘦肉的蛋白质含量高于肥肉。
2.菌类:低脂肪高蛋白的食物还包括菌类,例如香菇、金针菇、海鲜菇、平菇等。
3.大豆类制品:豆腐、豆浆等豆制品也是属于低脂肪高蛋白质食物。
此外,脱脂牛奶、高钙牛奶、海鲜等食物也都是低脂肪高蛋白的食物。平时饮食需要均衡合理,不宜挑食偏食。
1.肉类:比如猪肉、鸡肉、鸭肉、牛肉等,这些肉类(瘦肉)的蛋白质含量约为20%。并且瘦肉的蛋白质含量高于肥肉。
2.菌类:低脂肪高蛋白的食物还包括菌类,例如香菇、金针菇、海鲜菇、平菇等。
3.大豆类制品:豆腐、豆浆等豆制品也是属于低脂肪高蛋白质食物。
此外,脱脂牛奶、高钙牛奶、海鲜等食物也都是低脂肪高蛋白的食物。平时饮食需要均衡合理,不宜挑食偏食。
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