9世纪中叶吐蕃崩溃后，吐谷浑居住在 湟水和大通河流域，依险屯聚自保。12世纪后，河东的吐谷浑人返回甘青故地，与湟水流域之吐谷浑人聚会。元朝时，称作西宁州土人。
一些研究者认为，今青海土族即吐谷浑的后裔，此说能否成立，尚待进一步研究。
在今天的西藏青海全部，尼泊尔，印度一部分
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