1.红糖：这种替代品是最常用的一种，由于不那么精制，它的甜味不那么强烈，但也更健康。
2.蜂蜜：这种成分在世界范围内广为人知并被广泛使用。它具有很强的制造甜味的能力，而且比白糖更健康。
3.糖蜜：它也可以用作白糖的替代品，尽管它的味道确实很有特色，不是每个人都会喜欢的。
这三种成分是纯天然的，而且用法与白糖一样：出现在食谱中以及直接加入热咖啡或新鲜冲泡的茶中。
蜂蜜：蜂蜜会附着一些花粉的味道。吃碎片燕麦时，加一点奶油，再滴一两滴蜂蜜使口感更好。
枫糖浆：非常感谢来自罗得岛州的研究人员为我们带来的关于枫糖浆的好消息。他们在枫糖浆中发现了一些抗炎物质，其中含有一种名为Quebecol的新成分。一滴枫糖浆就能让咖啡充盈枫木的独特味道。
甘蔗糖：甘蔗糖榨取自甘蔗，与红糖相比，其经过的加工较少，并含有少量的天然糖蜜。甘蔗糖是代替精制白糖的上佳选择。甘蔗糖一般呈颗粒状，撒一些在烘焙的食物上，让食物的口感更好。
糖蜜：糖蜜是一种老式甜味剂，但因为对身体有益，因此却是最好的甜味剂之一。但是最好的一个额外的健康好处。黑糖蜜呈暗黑色，粘稠状，香味浓郁，是补铁和补钙的绝佳选择。（一汤匙的黑糖蜜能够提供每天钙铁摄入量的20%）赤糖糊，黑暗中，强烈的香味，是一个很好的来源的钙和铁(一汤匙给你每日营养摄入量的20%)。烤饼干或者烤土司时也可以添加一些黑糖蜜。
罗汉果：最近，一种全新的零卡路里的甜味剂横空出世。这种甜味剂是从罗汉果中提取。罗汉果是一种产自亚洲亚热带地区的水果。其甜度是白糖的200倍。通常是将这种甜味剂与其他零卡路里的甜味剂混合使用，例如甜菊。里的甜味剂。
