有很多了.
变速跑可以提高耐力,提高体能,但是要坚持住,力量而行。
爬山即可以提高耐力，还可以增大肺活量，或者练习长跑（有点难）。
定向运动是一个很好的运动哦
既锻炼 又得到乐趣
跑步 然后压腿 然后休息 然后多吃
耐力的话 就长跑 要坚持哦
多做些体育运动，特别是身体对抗,例如 跳高，打篮球 ，足球等.
在高原上运动(例如国足经常在昆明海埂基地训练跑步,游泳等.....)
棉被一般多少年换一次（被子建议多少年换一次）
一般5年换一次棉被的主要原料是棉花，如果长期不更换，累积的潮...
棉被多久换一次比较合适（被子多久彻底更换一次最好）
5年换一次棉被比较合适。棉被一般指棉花做的被芯，现在又都在被...
被子多久换（被子用的时间长了该换了吗）
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被子应该多久换一次（被子多久彻底更换一次最好）
每隔一周换一次。尽管在这段时间里，被子可能看起来还是干净的，...
棉被多久需要更换新的（棉被用久了是扔掉好还是翻新好）
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一般多长时间要更换新的被子（被子多久彻底更换一次最好）
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